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Rezept: Herbstlicher Kürbisgewürz-Protein-Smoothie
Der Herbst verlangt nach warmen Aromen! Dieser Kürbisgewürz-Smoothie mit 4WHEY ist der perfekte nahrhafte, proteinreiche Snack nach dem Training. Zutaten: 1 Messlöffel 4WHEY Zimt oder Vanille 100 Gramm Kürbispüree (fertig...
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💼 Die Gefahren der Büroarbeit und die beste Deh...
Stundenlanges Sitzen hinter einem Schreibtisch mag harmlos erscheinen, ist jedoch ein stiller Killer für Ihre Haltung, Beweglichkeit und Muskelgesundheit . Leiden Sie nach einem Arbeitstag manchmal unter einem steifen Nacken,...
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Trockentraining vs. Masseaufbau: Was ist das Be...
Möchten Sie Fett verlieren oder Muskelmasse aufbauen? Verstehen Sie den Unterschied zwischen Masseaufbau und Definition, damit Sie effektiv trainieren und essen können. Füllen: Kalorienüberschuss Aufbau von Muskelmasse (manchmal mit etwas...
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Funktionelles Training: Intelligenter trainiere...
Sie möchten stärker werden, sich fitter fühlen und Verletzungen vorbeugen? Dann ist funktionelles Training genau das Richtige für Sie. Funktionelles Training konzentriert sich nicht auf einzelne Muskelgruppen, sondern auf Bewegungen,...
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Wie viel Protein benötigt man wirklich für den ...
Wie viel Protein braucht man für einen optimalen Muskelaufbau? Hier erhalten Sie die ehrliche, wissenschaftlich fundierte Antwort. Richtlinien: Durchschnittlicher Sportler: 1,6–2,2 g pro kg Körpergewicht Beim Trockentraining: 2,2-2,5g pro kg...
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Schokoladen-Molke-Pfannkuchen mit Kokosnuss
Einleitung: Auch bei einer pflanzlichen Ernährung müssen Sie nicht auf proteinreiche Pfannkuchen verzichten. Diese vegane Variante mit Kokosnuss ist einfach unwiderstehlich. Zutaten: 1 Messlöffel veganes Molkenprotein (leider hier noch nicht...
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Einleitung: Auch bei einer pflanzlichen Ernährung müssen Sie nicht auf proteinreiche Pfannkuchen verzichten. Diese vegane Variante mit Kokosnuss ist einfach unwiderstehlich. Zutaten: 1 Messlöffel veganes Molkenprotein (leider hier noch nicht...