Beim Abnehmen geht es darum, Fett abzubauen und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten. So machen Sie es richtig, ohne dass Ihre ganze harte Arbeit im Fitnessstudio zunichte gemacht wird.
Strategien:
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Kleines Kaloriendefizit (10–20 %)
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Proteinreiche Ernährung (2–2,5 g/kg Körpergewicht)
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Priorisieren Sie das Krafttraining
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Übertreiben Sie es nicht mit Cardio
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Ausreichend Schlaf und Erholung
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Clevere Nahrungsergänzungsmittel: Whey, Kreatin, Omega-3
Ernährungsberatung:
Essen Sie regelmäßig, beschränken Sie verarbeitete Produkte und trinken Sie ausreichend.
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