Welke Supplementen werken echt? Een wetenschappelijke kijk - 4WHEY

Welche Nahrungsergänzungsmittel wirken wirklich? Eine wissenschaftliche Sicht

16. Juli 2025

Der Markt ist voll von Nahrungsergänzungsmitteln, aber welche sind wirklich wirksam? Hier sind die besten, wissenschaftlich belegt.

Top 5 Nahrungsergänzungsmittel für Sportler:

Molkenprotein – Muskelregeneration und -wachstum
Kreatin-Monohydrat – Nachgewiesener Kraftzuwachs
Koffein – steigert Konzentration und Ausdauer
Beta-Alanin – verlangsamt die Übersäuerung bei intensiven Trainingseinheiten
Omega-3 – entzündungshemmend, gut für die Genesung

Nicht notwendig (normalerweise):

Fettverbrenner ohne klinische Beweise
BCAAs bei ausreichender Proteinzufuhr
Entgiftungsergänzungsmittel

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