Was ist die beste Mahlzeit vor dem Training? (inkl. Rezepte)

26. Juli 2025

Was Sie vor dem Training essen, hat großen Einfluss auf Ihre Leistung. Eine gute Mahlzeit vor dem Training liefert Energie, Konzentration und Kraft.

Was sollte eine Mahlzeit vor dem Training enthalten?

Kohlenhydrate: schnell und langsam (Haferflocken, Banane, Reis)
Proteine: für den Muskelerhalt (Huhn, Ei, Molke)
Fett- & ballaststoffarm: zur Vorbeugung von Magenbeschwerden

Zeit:
Essen Sie 60–90 Minuten vor dem Training. Auch schnelle Snacks lassen sich 30 Minuten im Voraus zubereiten.

Beispiele:

Haferflocken mit Banane & 4WHEY Proteinshake
Reis mit Hühnchen und Gemüse
Griechischer Joghurt mit Honig und Nüssen (Light Session)

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