Wollen Sie wirklich Fortschritte machen? Dann müssen drei Dinge in Ordnung sein: Ernährung, Training und Erholung. Ein schwaches Glied = keine Ergebnisse.
1. Ernährung:
Kalorien und Makros, die auf Ihr Ziel (Muskelaufbau oder Fettabbau) zugeschnitten sind
2. Ausbildung:
Struktur, progressive Überlastung, richtige Übungen
3. Wiederherstellung:
Schlaf, Stressbewältigung, Ruhetage, Nahrungsergänzungsmittel bei Bedarf
Checkliste:
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Essen Sie ausreichend Proteine und gesunde Fette
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Trainiere 3–5 Mal pro Woche mit einem Ziel vor Augen
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Schlafen Sie 7–9 Stunden pro Nacht
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Nahrungsergänzungsmittel Smart (Molke, Kreatin, Magnesium)
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