Schlaf und Muskelwachstum: Warum Ihre Zuwächse ohne erholsamen Schlaf enden

21. Juli 2025

Egal, wie hart Sie trainieren und essen, ohne Schlaf werden Sie keine Muskeln aufbauen. Schlaf ist die Geheimwaffe für Erholung und Ergebnisse.

Welchen Einfluss hat Schlaf auf Ihr Muskelwachstum?

Wachstums- und Erholungshormone (Testosteron, GH)
Weniger Stress (weniger Cortisol)
Bessere Trainingsleistung und Konzentration

Tipps für besseren Schlaf:

Feste Schlafroutine
Keine Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen
Dunkles, kühles Schlafzimmer
Magnesiumergänzung

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