Intermittierendes Fasten (IF) wird immer beliebter. Aber wie kombiniert man es mit Krafttraining? Und ist es wirksam beim Fettabbau?
Was ist IF?
Ein Essverhalten, bei dem Sie fasten (z. B. 16:8) und innerhalb eines kurzen Zeitfensters essen.
Vorteile des IF+-Trainings:
-
Erhöhte Insulinsensitivität
-
Höhere Fettverbrennung auf nüchternen Magen
-
Weniger Fokus auf das Kalorienzählen
Nachteile:
-
Energiemangel beim Training möglich
-
Für manche schwer zu pflegen
Tipps:
-
Trainieren Sie am Ende Ihres Fastens (direkt vor Ihrer ersten Mahlzeit).
-
Sorgen Sie für eine proteinreiche erste Mahlzeit
-
Ergänzen Sie Ihre Ernährung sinnvoll (Molke, Kreatin, Elektrolyte)
Entdecken Sie unsere fastenfreundlichen Mahlzeitenvorschläge auf 4WHEY.nl.