Möchten Sie Fett verlieren oder Muskelmasse aufbauen? Verstehen Sie den Unterschied zwischen Masseaufbau und Definition, damit Sie effektiv trainieren und essen können.
Füllen:
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Kalorienüberschuss
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Aufbau von Muskelmasse (manchmal mit etwas Fett)
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Empfohlen für Anfänger und Fortgeschrittene, die Masse aufbauen möchten
Trockentraining:
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Kaloriendefizit
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Reduzieren Sie die Fettmasse und erhalten Sie gleichzeitig die Muskeln
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Ideal nach einer Massephase oder wenn Sie bereits etwas Masse haben
Hybrider Ansatz:
Lean Bulking = minimale Fettzunahme
Mini Cut = kurze Trocknungsphase zur Fettreduzierung
Verwenden Sie einen Rechner, um Ihre Makros zu bestimmen. Wählen Sie 4WHEY für Ihre Proteinshakes. Abwechslungsreich und nachhaltig.