Suchen Sie nach einem leckeren und nahrhaften Shake , der sich perfekt zur Erholung nach dem Training oder als proteinreicher Snack eignet? Mit 4WHEY können Sie in wenigen Minuten einen leckeren und nährstoffreichen Shake zubereiten, der Ihre Muskeln optimal unterstützt.
Zutaten (für 1 Shake)
✔ 1 Messlöffel 4WHEY (Geschmack Ihrer Wahl)
✔ 250 ml Mandelmilch oder Magermilch
✔ 1 gefrorene Banane (für eine cremige Textur und natürliche Süße)
✔ 1 Esslöffel Erdnussbutter (für zusätzlichen Geschmack und gesunde Fette)
✔ ½ Teelöffel Zimt (für eine köstliche Note und zusätzliche Antioxidantien)
✔ Optional: eine Handvoll Haferflocken für zusätzliche Energie und Ballaststoffe
Vorbereitung
1️⃣ Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2️⃣ Mixen, bis die Masse glatt und cremig ist.
3️⃣ In ein Glas gießen und genießen!
💡 Tipp: Für einen besonders frischen und kalten Shake ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Nährwerte pro Shake (ungefähr)
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Kalorien | ± 350 kcal |
| Proteine | ± 30 g |
| Kohlenhydrate | ± 40 g |
| Fette | ± 10 g |
| Fasern | ± 5 g |
💪 Warum dieser Shake?
✅ Hohe Proteinzufuhr: Ideal für Muskelregeneration und -wachstum.
✅ Gute Fette: Erdnussbutter liefert gesunde Fette für langanhaltende Energie.
✅ Langanhaltendes Sättigungsgefühl: Haferflocken und Banane sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl.
✅ Superlecker: Ein köstlicher Genuss ohne schlechtes Gewissen!
Probieren Sie diesen 4WHEY-Shake und steigern Sie Ihre Proteinzufuhr auf leckere Weise! 🚀🔥