5 Trainingsprinzipien, die dich im Powerlifting stärker machen

24. Juli 2025

Stark zu werden ist kein Zufall. Es erfordert Struktur, intelligente Planung und Beständigkeit. Diese 5 Prinzipien machen Sie garantiert stärker.

Die 5 Prinzipien:

Progressive Überlastung – Erhöhen Sie Gewichte oder Volumen wöchentlich
Spezifität – trainieren Sie die Übungen, die Sie verbessern möchten
Balance zwischen Volumen und Intensität – beides ist nötig
Deloads – planen Sie Ruhewochen ein, um Übertraining zu vermeiden
Technik zuerst – gute Form = weniger Verletzungen, mehr Kraft

Bonus:
Verwenden Sie RPE (Rate of Perceived Exertion) oder % Ihres 1RM für eine bessere Programmierung.

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