Die 10 häufigsten Fehler beim Fettabbau (und wie man sie vermeidet)

Abnehmen scheint einfach: weniger essen, mehr Sport treiben. Dennoch machen viele Menschen dieselben Fehler, die dazu führen, dass ihr Gewicht stagniert oder sie sogar zunehmen. Hier sind die 10 größten Fallstricke und wie Sie sie vermeiden können.

Fehler und Lösungen:

1. Unterernährung – Eine langfristige geringe Kalorienaufnahme verlangsamt Ihren Stoffwechsel.

2. Kein Krafttraining – Muskelabbau führt zu weniger Verbrennung.

3. Zu viel Cardio – Kann ohne Krafttraining die Muskelmasse schädigen.

4. Crash-Diäten – führen oft zum Jo-Jo-Effekt.

5. Kein Eiweiß essen – Eiweiß schützt die Muskelmasse und sättigt.

6. Schlechter Schlaf – stört Hormone, die den Hunger regulieren.

7. Falsche Messung des Fortschritts – Schauen Sie nicht nur auf die Waage.

8. Übermäßiges Einlegen von Cheat Days – Kann das Kaloriendefizit vollständig zunichte machen.

9. Keine Planung oder Struktur – Ohne Vorbereitung verlieren Sie den Fokus.

10. Erwarten Sie einen schnellen Fettabbau – Geduld ist der Schlüssel.

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