Periodiseren voor Powerlifting: Hoe en Waarom

20 juli 2025

Je kunt niet het hele jaar maximaal liften. Periodisering helpt je pieken op het juiste moment – of je nu meedoet aan een meet of traint voor kracht.

Wat is periodisering? Een planmatige manier van trainen waarbij je varieert in:

Volume (sets x reps)
Intensiteit (gewicht)
Frequentie (hoe vaak je een lift doet)

Voorbeelden:

Linear: gewicht stijgt, reps dalen per week
Undulating: intensiteit en volume wisselen per sessie
Block: fasen van hypertrofie → kracht → peak

Waarom?

Voorkomt plateaus
Vermindert overtraining
Maximaliseert lange termijn krachttoename

Volg 4WHEY voor meer tips en content.

Terug naar blog

Purchase options

Select a purchase option to pre order this product

Countdown header
Countdown message

DAYS

HRS

MINS

SECS

// Deze functie zorgt ervoor dat de Pre-order knop pas werkt nadat een variant is geselecteerd document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { // Controleer of de pagina een productpagina is if (window.location.pathname.includes('/products/')) { const preOrderButton = document.querySelector('.pre-order-button-class'); // Pas de class aan als dat nodig is const variantSelector = document.querySelector('select[name="id"]'); // Dit is de standaard variantkeuzeselector in Shopify // Controleer als er een variant is geselecteerd if (preOrderButton && variantSelector) { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop eerst uit // Voeg een event listener toe om de knop in te schakelen wanneer een variant wordt gekozen variantSelector.addEventListener('change', function() { if (variantSelector.value) { preOrderButton.disabled = false; // Zet de knop aan als een variant is geselecteerd } else { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop weer uit als er geen variant is geselecteerd } }); } } });

Je winkelwagen is leeg

Bestsellers

Bestsellers

Je winkelwagen

Geschat totaal

Periodiseren voor Powerlifting: Hoe en Waarom

Taal

Land/regio

Taal

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief