ntermittent fasting (IF) wint aan populariteit. Maar hoe combineer je het met krachttraining? En is het effectief voor vetverlies?
Wat is IF?
Een eetpatroon waarbij je vast (bijv. 16:8) en eet binnen een kort venster.
Voordelen IF + training:
-
Verhoogde insulinegevoeligheid
-
Hogere vetverbranding nuchter
-
Minder focus op calorieën tellen
Nadelen:
-
Energiegebrek tijdens training mogelijk
-
Moeilijk vol te houden voor sommigen
Tips:
-
Train aan het eind van je vast (net voor eerste maaltijd)
-
Zorg voor een eiwitrijke eerste maaltijd
-
Supplementeer slim (whey, creatine, electrolyten)
Ontdek onze fasting-vriendelijke en maaltijdsuggesties op 4WHEY.nl.