Hoeveel eiwit heb je echt nodig voor spiergroei?

12 augustus 2025

Hoeveel eiwit heb je nodig om optimaal spiermassa op te bouwen? Hier krijg je het eerlijke antwoord, gebaseerd op wetenschap.

Richtlijnen:

Gemiddeld sporter: 1,6-2,2g per kg lichaamsgewicht
Tijdens droogtrainen: 2,2-2,5g per kg
Verdelen over 3-5 maaltijden per dag
Beste bronnen: kip, rundvlees, eieren, zuivel, plantaardige alternatieven en whey-protein

Timing:
Zorg voor een eiwitrijke maaltijd binnen 1-2 uur na je training.

Probeer 4WHEY voor een eiwitboost na je workout.

Terug naar kenniscentrum

Purchase options

Select a purchase option to pre order this product

Countdown header
Countdown message

DAYS

HRS

MINS

SECS

// Deze functie zorgt ervoor dat de Pre-order knop pas werkt nadat een variant is geselecteerd document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { // Controleer of de pagina een productpagina is if (window.location.pathname.includes('/products/')) { const preOrderButton = document.querySelector('.pre-order-button-class'); // Pas de class aan als dat nodig is const variantSelector = document.querySelector('select[name="id"]'); // Dit is de standaard variantkeuzeselector in Shopify // Controleer als er een variant is geselecteerd if (preOrderButton && variantSelector) { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop eerst uit // Voeg een event listener toe om de knop in te schakelen wanneer een variant wordt gekozen variantSelector.addEventListener('change', function() { if (variantSelector.value) { preOrderButton.disabled = false; // Zet de knop aan als een variant is geselecteerd } else { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop weer uit als er geen variant is geselecteerd } }); } } });

Je winkelwagen is leeg

Bestsellers

Bestsellers

Mijn winkelwagen

Winkelwagen subtotaal

Hoeveel eiwit heb je echt nodig voor spiergroei?

Taal

Land/regio

Taal