Bij duursporten zoals hardlopen, fietsen of zwemmen denk je snel aan koolhydraten voor energie. Maar wist je dat eiwitten net zo belangrijk zijn? Tijdens langdurige inspanning breek je niet alleen glycogeen (suikerreserves) af, maar ook spierweefsel. Zonder voldoende eiwitten vertraagt je herstel en loop je meer risico op blessures.
Eiwitten helpen je spieren herstellen, versterken en aanpassen aan zware trainingen. Vooral na een intensieve duurinspanning is het slim om binnen 30 minuten een eiwitrijke maaltijd of een snelle 4WHEY shake te nemen. Zo ondersteun je niet alleen je herstel, maar verbeter je ook je prestaties op de lange termijn.
Kortom: ook als duursporter zijn eiwitten essentieel. Geef je lichaam wat het nodig heeft en blijf sterker presteren – kilometer na kilometer.