Op zoek naar een heerlijke en voedzame shake die perfect is als post-workout herstel of als eiwitrijke snack? Met 4WHEY maak je binnen een paar minuten een smaakvolle en voedzame shake die je spieren optimaal ondersteunt.
Ingrediënten (voor 1 shake)
✔ 1 schep 4WHEY (smaak naar keuze)
✔ 250 ml amandelmelk of magere melk
✔ 1 bevroren banaan (voor een romige textuur en natuurlijke zoetheid)
✔ 1 eetlepel pindakaas (voor extra smaak en gezonde vetten)
✔ ½ theelepel kaneel (voor een heerlijke twist en extra antioxidanten)
✔ Optioneel: een handje havermout voor extra energie en vezels
Bereiding
1️⃣ Voeg alle ingrediënten toe aan een blender.
2️⃣ Mix tot een gladde en romige shake.
3️⃣ Schenk in een glas en geniet!
💡 Tip: Voeg een paar ijsklontjes toe voor een extra frisse en koude shake.
Voedingswaarden per shake (ongeveer)
| Voedingsstof | Hoeveelheid |
|---|---|
| Calorieën | ± 350 kcal |
| Eiwitten | ± 30 g |
| Koolhydraten | ± 40 g |
| Vetten | ± 10 g |
| Vezels | ± 5 g |
💪 Waarom deze shake?
✅ Hoge eiwitinname: Ideaal voor spierherstel en groei.
✅ Goede vetten: Pindakaas levert gezonde vetten voor langdurige energie.
✅ Langdurige verzadiging: Havermout en banaan geven je een voller gevoel.
✅ Super smaakvol: Een heerlijke traktatie zonder schuldgevoel!
Probeer deze 4WHEY shake en boost je eiwitinname op een lekkere manier! 🚀🔥