5 Trainingsprincipes die je sterker maken in powerliften

24 juli 2025

Sterk worden is geen toeval. Het vereist structuur, slim plannen en consistentie. Deze 5 principes maken je gegarandeerd sterker.

De 5 principes:

Progressive overload – verhoog gewichten of volume wekelijks
Specificiteit – train de lifts die je wilt verbeteren
Volume vs. intensiteit balans – beide zijn nodig
Deloads – plan rustweken in om overtraining te voorkomen
Techniek eerst – goede vorm = minder blessures, meer kracht

Bonus:
Gebruik RPE (Rate of Perceived Exertion) of % van je 1RM voor betere programmering.

Volg 4WHEY voor meer tips en content.

Terug naar blog

Purchase options

Select a purchase option to pre order this product

Countdown header
Countdown message

DAYS

HRS

MINS

SECS

// Deze functie zorgt ervoor dat de Pre-order knop pas werkt nadat een variant is geselecteerd document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { // Controleer of de pagina een productpagina is if (window.location.pathname.includes('/products/')) { const preOrderButton = document.querySelector('.pre-order-button-class'); // Pas de class aan als dat nodig is const variantSelector = document.querySelector('select[name="id"]'); // Dit is de standaard variantkeuzeselector in Shopify // Controleer als er een variant is geselecteerd if (preOrderButton && variantSelector) { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop eerst uit // Voeg een event listener toe om de knop in te schakelen wanneer een variant wordt gekozen variantSelector.addEventListener('change', function() { if (variantSelector.value) { preOrderButton.disabled = false; // Zet de knop aan als een variant is geselecteerd } else { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop weer uit als er geen variant is geselecteerd } }); } } });

Je winkelwagen is leeg

Bestsellers

Bestsellers

Je winkelwagen

Geschat totaal

5 Trainingsprincipes die je sterker maken in powerliften

Taal

Land/regio

Taal

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief