Afvallen lijkt simpel: minder eten, meer bewegen. Toch maken veel mensen dezelfde fouten waardoor ze stagneren of zelfs aankomen. Hier zijn de 10 grootste valkuilen én hoe je ze omzeilt.
Fouten en oplossingen:
-
Te weinig eten – Langdurig te weinig calorieën vertraagt je metabolisme.
-
Geen krachttraining doen – Spierverlies leidt tot minder verbranding.
-
Te veel cardio – Kan spiermassa aantasten zonder krachttraining.
-
Crashdiëten volgen – Leidt vaak tot jojo-effect.
-
Geen eiwitten eten – Eiwit beschermt spiermassa en verzadigt.
-
Slechte slaap – Verstoort hormonen die honger reguleren.
-
Verkeerd meten van progressie – Kijk niet alleen naar de weegschaal.
-
Cheatdagen overdrijven – Kunnen het calorietekort volledig tenietdoen.
-
Geen planning of structuur – Zonder voorbereiding verlies je focus.
-
Verwachten dat vetverlies snel gaat – Geduld is essentieel.
Gebruik onze voedingsschema’s en 4WHEY eiwitten om op koers te blijven!