What is the Best Pre-Workout Meal? (Incl. Recipes)

July 26, 2025

What you eat before your workout has a big impact on your performance. A good pre-workout meal gives you energy, focus and strength.

What should a pre-workout meal contain?

Carbohydrates: fast and slow (oatmeal, banana, rice)
Proteins: for muscle maintenance (chicken, egg, whey)
Low in fat & fiber: to prevent stomach complaints

Time:
Eat 60–90 min before your workout. Quick snacks can also be eaten 30 min beforehand.

Examples:

Oatmeal with banana & 4WHEY protein shake
Rice with chicken and vegetables
Greek Yogurt with Honey and Nuts (Light Session)

Follow 4WHEY for more tips and content.

Back to blog

Purchase options

Select a purchase option to pre order this product

Countdown header
Countdown message

DAYS

HRS

MINS

SECS

// Deze functie zorgt ervoor dat de Pre-order knop pas werkt nadat een variant is geselecteerd document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { // Controleer of de pagina een productpagina is if (window.location.pathname.includes('/products/')) { const preOrderButton = document.querySelector('.pre-order-button-class'); // Pas de class aan als dat nodig is const variantSelector = document.querySelector('select[name="id"]'); // Dit is de standaard variantkeuzeselector in Shopify // Controleer als er een variant is geselecteerd if (preOrderButton && variantSelector) { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop eerst uit // Voeg een event listener toe om de knop in te schakelen wanneer een variant wordt gekozen variantSelector.addEventListener('change', function() { if (variantSelector.value) { preOrderButton.disabled = false; // Zet de knop aan als een variant is geselecteerd } else { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop weer uit als er geen variant is geselecteerd } }); } } });

Your cart is empty

Bestsellers

Bestsellers

Your cart

Estimated total

What is the Best Pre-Workout Meal? (Incl. Recipes)

Language

Country/region

Language

Subscribe to our newsletter