Nutrition, Training and Recovery: The Holy Trinity for Results

July 13, 2025

If you really want to progress, you need to have three things in order: nutrition, training and recovery. One weak link = no results.

1. Nutrition:
Calories and macros tailored to your goal (muscle building or fat loss)

2. Training:
Structure, progressive overload, correct exercises

3. Recovery:
Sleep, stress management, rest days, supplements where needed

Checklist:

Eat enough proteins and healthy fats
Train 3–5 times per week with a goal in mind
Sleep 7–9 hours per night
Supplement smart (whey, creatine, magnesium)

Order your 4WHEY and follow us for more tips and content.

Back to blog

Purchase options

Select a purchase option to pre order this product

Countdown header
Countdown message

DAYS

HRS

MINS

SECS

// Deze functie zorgt ervoor dat de Pre-order knop pas werkt nadat een variant is geselecteerd document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { // Controleer of de pagina een productpagina is if (window.location.pathname.includes('/products/')) { const preOrderButton = document.querySelector('.pre-order-button-class'); // Pas de class aan als dat nodig is const variantSelector = document.querySelector('select[name="id"]'); // Dit is de standaard variantkeuzeselector in Shopify // Controleer als er een variant is geselecteerd if (preOrderButton && variantSelector) { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop eerst uit // Voeg een event listener toe om de knop in te schakelen wanneer een variant wordt gekozen variantSelector.addEventListener('change', function() { if (variantSelector.value) { preOrderButton.disabled = false; // Zet de knop aan als een variant is geselecteerd } else { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop weer uit als er geen variant is geselecteerd } }); } } });

Your cart is empty

Bestsellers

Bestsellers

Your cart

Estimated total

Nutrition, Training and Recovery: The Holy Trinity for Results

Language

Country/region

Language

Subscribe to our newsletter