Intermittent Fasting and Strength Training: The Ultimate Combination for Fat Loss?

July 6, 2025

ntermittent fasting (IF) is gaining popularity. But how do you combine it with strength training? And is it effective for fat loss?

What is IF?
An eating pattern where you fast (e.g. 16:8) and eat within a short window.

Benefits of IF + training:

Increased insulin sensitivity
Higher fat burning on an empty stomach
Less focus on counting calories

Disadvantages:

Lack of energy during training possible
Difficult to maintain for some

Tips:

Exercise at the end of your fast (just before your first meal)
Provide a protein-rich first meal
Supplement smartly (whey, creatine, electrolytes)

Discover our fasting-friendly and meal suggestions on 4WHEY.nl.

Back to blog

Purchase options

Select a purchase option to pre order this product

Countdown header
Countdown message

DAYS

HRS

MINS

SECS

// Deze functie zorgt ervoor dat de Pre-order knop pas werkt nadat een variant is geselecteerd document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { // Controleer of de pagina een productpagina is if (window.location.pathname.includes('/products/')) { const preOrderButton = document.querySelector('.pre-order-button-class'); // Pas de class aan als dat nodig is const variantSelector = document.querySelector('select[name="id"]'); // Dit is de standaard variantkeuzeselector in Shopify // Controleer als er een variant is geselecteerd if (preOrderButton && variantSelector) { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop eerst uit // Voeg een event listener toe om de knop in te schakelen wanneer een variant wordt gekozen variantSelector.addEventListener('change', function() { if (variantSelector.value) { preOrderButton.disabled = false; // Zet de knop aan als een variant is geselecteerd } else { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop weer uit als er geen variant is geselecteerd } }); } } });

Your cart is empty

Bestsellers

Bestsellers

Your cart

Estimated total

Intermittent Fasting and Strength Training: The Ultimate Combination for Fat Loss?

Language

Country/region

Language

Subscribe to our newsletter