5 Training Principles That Will Make You Stronger in Powerlifting

July 24, 2025

Getting strong is not an accident. It requires structure, smart planning and consistency. These 5 principles are guaranteed to make you stronger.

The 5 principles:

Progressive overload – increase weights or volume weekly
Specificity – train the lifts you want to improve
Volume vs. intensity balance – both are needed
Deloads – schedule rest weeks to avoid overtraining
Technique first – good form = less injuries, more power

Bonus:
Use RPE (Rate of Perceived Exertion) or % of your 1RM for better programming.

Follow 4WHEY for more tips and content.

Back to blog

Purchase options

Select a purchase option to pre order this product

Countdown header
Countdown message

DAYS

HRS

MINS

SECS

// Deze functie zorgt ervoor dat de Pre-order knop pas werkt nadat een variant is geselecteerd document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { // Controleer of de pagina een productpagina is if (window.location.pathname.includes('/products/')) { const preOrderButton = document.querySelector('.pre-order-button-class'); // Pas de class aan als dat nodig is const variantSelector = document.querySelector('select[name="id"]'); // Dit is de standaard variantkeuzeselector in Shopify // Controleer als er een variant is geselecteerd if (preOrderButton && variantSelector) { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop eerst uit // Voeg een event listener toe om de knop in te schakelen wanneer een variant wordt gekozen variantSelector.addEventListener('change', function() { if (variantSelector.value) { preOrderButton.disabled = false; // Zet de knop aan als een variant is geselecteerd } else { preOrderButton.disabled = true; // Zet de knop weer uit als er geen variant is geselecteerd } }); } } });

Your cart is empty

Bestsellers

Bestsellers

Your cart

Estimated total

5 Training Principles That Will Make You Stronger in Powerlifting

Language

Country/region

Language

Subscribe to our newsletter